oliwa z

A ja mam pytanko z innej manki ;-) jakiego oleju (poza oliwa) uzyly byscie do majonezu? Ja tylko rzepakowego nierafinowanego używam za oliwą nie przepadam. Ze słonecznikowego wychodzi koszmar, nie radzę. przepyszny jest olej rydzowy (z lnianki) ale on jest za dobry wolę go na surowo do chlebka :) ja jeszcze migdalowy rozwazalam, z awokado, z [...]

sporo węgli w diecie, nie zalewa cię po nich to tyle dobrze masz%-) ekto jestes? 3. płatki owsiane 130g + gainer 30g + oliwa 5ml %-) a tak na serio to jak to jesz płatki zalewasz woda i mixujesz z WPC? a szynka ze świniaka?

[...] gr platki owsiane + 125 ser bialy chudy + 100 ml mleko 2% + 2 brzozkwinie 2: 3 jaja + warzywa + 75 pieczywa 3 i 4 po 50 gr ryzu + 125 piers z kurczaka + wrazywa na ostro +oliwa 15 gr 5 makaron z serem 6 odzywka bialkowa 35 gr + olej rzepakowy 10 ml 7 serek wiesjki + 5 gr msalo orzechowe + oliwa 10gr łacznie : 2612 kcal B: 194 gr Ww: 220 gr T: [...]

[...] T-1,3 tj. 3300 kcal Dostarczam: B-2,4 W-5,6 T-1,3 tj. 3600 kcal czyli ok 300 na plusie ostatni posiłek z weglami o 18 1.płatki + wpc+nasiona+owoc 2.ryz 110 + piers 120+ oliwa 3.ryz biały 120+ piers 150 4.ryz 100 + piers 100+oliwa 5.ryz 100 + piers 100+ oliwa 6.jaja 200 gr 7.ser biały 130 + oliwa w ciagu całego dnia mam lekkie uczucie głodu ( [...]

[...] kiedy jemy coś solo(po nie bardzo tłustym posiłku). Ale jeśli ktoś je co 2-3 godz zbilansowane posiłki to cukier mocno mu nie skoczy. Poza tym jeśli jemy ryż + pierś + oliwa + warzywa to liczy się ig całego posiłku, więc jaka różnica czy ryż bedzie mieć ig 50 czy 80, skoro warzywa mają po ok.20, a pierś i tłuszcz nie mają wartości ig i [...]

[...] sobie jedynie tigera, sok pomarańczowy taki 0.33 L i szwagier mi dal 3 hollsy to tez se possałem. W sklepie kupiłem sobie to co jest na zdjęciu Jeszcze dziś wejdzie twaróg, oliwa, orzechy. Także micha była taka: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja 2. ryż, mięso, warzywa 3. białko 4. batonik ze zdjęcia 5. twaróg, oliwa, orzechy [...]

[...] jestem, że szok. Dopiero co przed chwila zawinąlem do domu. Ale przynajmniej sianko wpadło, będzie na diete Micha z dziś Rano: owies, mleko, rodzynki, orzechy, jaja, oliwa Śniadanie: ryż + twaróg, jaja, warzywa Obiad: ryż + pierś, warzywa II obiad: ryż + pierś, surówka Kolacja: białko Przed snem: twaróg, oliwa Do weszły 2 kawałki placka i [...]

[...] po tym tragedi nie bedzie miałem na nia smaka jak nie wiem, a z tego co wiem to Aylar juz mi kiedyś pisał że jak miał okazje to jadł tez taka słatke 6. za jakies 1,5h twaróg+oliwa Aylar,dnos no ja chyba tak zarobie ze jutro jeszcze bedzie micha trzymana a w poniedziałek jade do rodziny na cały dzien wiec bede jadł co bedzie i mam takie pytanie co [...]

[...] pobiegałem w miejscu 15min a na koncu zrobiłem brzuch micha: 1.50g owsa+4jajka 2.bułka z szynka 3.50gkaszy+4jajka+kapusta TRENING 4.piers+4małe mandarynki 6.wejdzie twaróg+oliwa albo orzechy Volferine naraze nie bede robił zadnych zdj, bo jeszcze za szybko na zdj ale nastepnym razem postarm sie zeby ktos mi zrobił zdj Aylar no mozna by było [...]

[...] przeszedłem z 3km micha z dziś: 1.4jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z szynka 3.50g owsa+4jajka+surówka TRENING 4.piers+jabłko 5.makrela wędzona+pekińska 6.wejda 3lub4 jajka+oliwa bo mi sie twaróg skonczył rossi byc moze tak jest jak mówisz a szczerze powiedziawszy to nie wiem ile teraz spozywam kalorii nie chce mi sie bawic w liczenie, w sumie [...]

[...] bieg w miejscu trening dobry, w niektóych cwiczeniach nie dołozyłem, ale w tych głównych dołożone, a pewno we wszystkich bym zaliczył progres, zobaczymy na nastepnym treningu micha: 1.jajecznica na oliwie z 4 jajek+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.50g owsa+wątróbka+troche ryby+surówka TRENING 4.300g piersi+jabłko 5.wejdzie twaróg+oliwa donos

[...] 1.4jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z szynka 3.50g owsa+wątróbka+ogórki+troche papryki TRENING 4.około 300g piersi+jabłko 5*.3jajka+pomidor 6.4jajka+ogórki 7.wejdzie twaróg+oliwa 5*. ten posiłek był 1.5h po posiłku po treningowym bo dzis miałem jazdy wiec chiałem zmniejszyc przerwe do kolejnego posiłku jak najwiecej. p.s jakies dobre sposoby na [...]

Z tymi 15 minutami to może przesadziłem. Ale wydaje mi się, że jeśli Marian nie pije żadnych odżywek po treningu, to może zjeść po prostu posiłek potreningowy na te 30 minut po ćwiczeniach. Kipesko mi się widzi sama pierś po treningu a kolejny posiłek za 3 godziny. Nie umrzesz z głodu? Po tym bieganiu możesz zjeść twaróg z oliwą ,możesz zjeśc [...]

[...] 2.4jajka+30g boczku+ogórek 3.170g makreli wędzonej+kapusta kiszona+ogórek 4.3jajka+30g boczku+sałatka 5.200g wątórbki+ogórek+łyzka oliwy 30 MIN AREO 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa dzis czułem sie taki płaski, chyba juz jestem wypłukany z tego glikogenu, ale teraz jak wróciłem z areo to nawet troche lepiej juz nie moge sie doczekac ładowania musze [...]

[...] WL i siadach strasznie bolała mnie skóra na plecach bo mi dzis troche plecy opaliło micha z dzis: 1.4 jajka+20 orzechów+pomidor 2.3jajka+boczek+ogórek 3.udko z kurczaka+oliwa+ogórek TRENING ŁADOWANIE narazie poszło: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu [...]

[...] jakies dzine było micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2. kurczak(sporo 2 skrzydełka, i piers)*+ogórek 30MIN AREO 3.udko z kurczaka+ogórki 4.4jajka+sałatka 5.180g twarogu+oliwa+4 zółtka jaj+kapusta kiszona# * kurczak był pieczony w piekarniku wiec mysle ze nie szkodliwy # żółtka mi zostały z ładowania wiec musiałem je wykorzystac wiec zrobiłęm [...]

[...] 27kg, 27kg, 23kg, 23kg 2 Unoszenia hantli na boki 4x15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4x15 25min rowerka poźniej tez była druga sesja rowerka 40min micha: 1.3jajka+oliwa+pomidor 2.200g łopatki+kapusta kwaszona TRENING 3.200g łopatki+rzodkiewki+sałata 40MIN ROWERKA 4.ok,170g łopatki+ogórek 5.3jajka+ogórek+sałata 6.wejda 3 jajka Zmieniony [...]

[...] sesji tabate ale nie mogłem sie jakos pozbierac zeby zaczac bo bałem sie że nie bede dał rady dlatego był rowerek micha: 1.3jajka+ogórki 60MIN ROWERKA 2.piers z kurczaka+oliwa+ogórki 3.3 jajka+ogórki 60MIN ROWERKA 4.udko z kurczaka+ogórki 5,zaraz wejda 3-4 jajka+ogórki 6.przed snem pasta(jajka+twaróg) Co do podsumowania to bedzie za tydzien [...]

[...] chyba nie ale wsumie to nie wiem...nie zastanawiałęm sie nad tym rossi chyba tak jest ze zbilansowana ale troche tłusta bo faktycznie jajek mam duzo ryba od czasu do czasu oliwa tez czasem, orzechy mam jeszcze siemie ale jakos o nim zapomniałem włąsnie nie zastanawiałęm sie nad tym jakbym zrobił tak jak mówisz ze bym przypilnował tłuszczy np do [...]

[...] -białko 2.100g ryzu białego+230g piersi+pomidor 3.50g owsa+4jajka+jogo+cynamon+pomidor 4.wątróbka z kurczaka 180g+70g piersi+pomidor 5.3jaka+orzechy+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa wątróbke jadłem gotowna i za bardzo mi nie zmakowałą bo na redukcji mi sie przyjadła ale z odrobina katcupu ja zjadłem kurde cykl planowałem niby zaczac od 27 wrzesnia [...]